Egészséges prosztata. Tartalomjegyzék
Tartalom
Testmozgás az egészséges prosztatáért Testmozgás az egészséges prosztatáért A prosztata problémák a 50 év feletti férfiakat az életkor előrehaladtával egyre nagyobb arányban és egyre fokozottabban érintik.
Prosztata megnagyobbodás esetén az orvosok a tünetek enyhítésére gyakran ajánlanak rendszeres testmozgást.
A prosztata az a szerv, amely a spermiumok szállításáért felelős ondó termelését végzi. Mikor ez a mirigy szerv megnagyobbodik, jóindulatú prosztata megnagyobbodásról beszélünk. A prosztata megnagyobbodás kellemetlen tünetekkel, fájdalmas vizeléssel jár együtt. Ennek oka, hogy a megnagyobbodott prosztata folyamatos nyomás alatt tartja a húgycsövet.
Rákász István Létrehozva: Az állapot mindenképpen rendszeres ellenőrzést igényel, a zavaró tünetek kezelésében pedig az orvos által rendelt kezelésen túl az étrend is segíthet.
Nem elég ráadásul, hogy a vizelés fájdalmassá válik, a prosztata megbetegedés ráadásul gyakori vizelést, vizelési inger melletti vizelési nehézséget, vagy vizelési képtelenséget is okozhat. A egészséges prosztata megnagyobbodás kialakulásának oka a mai napig bizonytalan. Az eddigi kutatások szerint bizonyos nemi hormonok mennyiségéhez köthető, mely összefüggésben van az életkor előrehaladtával.
- Testmozgás az egészséges prosztatáért
- Középsugaras vizelet
- Aktív nemi élet – egészséges prosztata! - Egészségtüköstreetfishing.hu
Mozgással a tünetek egészséges prosztata Az orvosok prosztata problémákkal küzdő betegeik számára gyakran ajánlják a rendszeres mozgást, a tünetek enyhítése érdekében. A tünetek ugyanis inaktív, mozgásszegény életmód esetén tovább súlyosbodhatnak.
- Nagy prosztatakalauz - Férfias megoldások az egészséges prosztatáért
- Prosztatagyulladás kezelése természetesen
- Prosztata - Kígyó Webpatika
Az egyik leggyakrabban ajánlott mozgásforma a sétálás. A rendszeres séta mellett szól, hogy bárki számára könnyen kivitelezhető, bármely évszakban, akár zárt térben is űzhető mozgásforma.
A sétáról beszélve esetünkben a hosszabb és ideális esetben a hétköznapinál valamivel gyorsabb sétákat értjük, történhet ez a napi rutinba egészséges prosztata, akár a munkába, vagy bevásárlásra indulva, a lényeg, hogy legalább napi egészséges prosztata egyhuzamban történő sétára kerüljön sor.
A sétához hasonlóan hatékony lehet a prosztata problémák kellemetlen tüneteinek enyhítésére a lépcsőzés, a egészséges prosztata, a foci, a kocogás, vagy akár a kerékpározás is.
EXTRA AJÁNLÓ
A sétálás után talán a kerékpározás a másik leginkább ajánlott mozgásforma. Előnye, hogy a kerékpáron ülve, a nyeregnek, kormánynak és pedáloknak köszönhetően testünk teljesen alá van támasztva, így az ízületek nincsenek olyan ütéseknek kitéve, mint például futás esetén.
A kerékpározás akkor is remek mozgásforma, ha valaki ízületi problémákkal küzd.
Férfiként azonban rendkívül fontos, hogy meglévő prosztata probléma nélkül is fordítsunk megfelelő figyelmet a kerékpár nyereg kiválasztására. A kemény, előnytelen nyereg, vagy a helytelen a kormányhoz képest túlságosan magas nyeregpozíció ugyanis hosszan tartó nyomásnak teszi ki a heréket és a prosztatát, ami komoly problémákhoz vezethet.
BrandChannel: Mit tehet a férfi, hogy egészséges maradjon a prosztatája? | streetfishing.hu
Mindezek mellett hasznos lehet nagyobb gondot fordítani a kismedencei izmok erősítésére is. Ehhez az egyik legjobb a Kegel-gyakorlatsor.
A Kegel-gyakorlatsor lényege, hogy lehetőleg üres hólyaggal, háton egészséges prosztata lassan húzzuk össze a medencefenék izmait mintha a vizelést próbálnánk megállítani tartsuk meg a pózt másodpercig, majd engedjük el, egészséges prosztata néhány rövid másodpercet, aztán ismételjük meg a mozdulatsort még alkalommal.
A gyakorlatot érdemes naponta megismételni. A tapasztalatok szerint a helyesen végzett Kegel-gyakorlatokkal már hét után jól megtapasztalható a javulás, a vizelés könnyebbé válik.
Ahogyan a legtöbb betegséggel szemben, úgy a prosztata megnagyobbodás esetén is a megelőzésre kell törekedni. A speciális étrend-kiegészítők, prosztata tabletták mint például a Sextra ProstaSwanson fűrészpálma kapszulavagy a Walmark Prostenal Max olyan gyógynövényi hatóanyagokat tartalmaznak, melyek segíthetnek megelőzni a panaszokat.
